7 CONSEJOS PARA MEJORAR TU SALUD - (ADULTO MAYOR)

7 CONSEJOS PARA MEJORAR TU SALUD 

(ADULTO MAYOR)

Las personas en ESTADOS UNIDOS Y LATINOAMERICA, están viviendo más años que  antes. 
Muchas personas mayores viven saludablemente y tienen vidas activas.

Los informes señalan que escuchar musica reporta beneficios psiquicos y mentales en las personas, siendo una herramienta más para transmitir algunas patologías como el estrés o la ansiedad, ayuda a reducir la tristeza y a aumentar la motivación si se elige la pieza correcta. 

Es importante reconocer la diferencia y hablar con su MÉDICO, si usted tiene alguna inquietud.


Te Brindamos 7 Consejos para vivir tu dia a dia:

1. CREAR UNA RUTINA 

Cuando se llega a la etapa de la jubilación, muchas personas se enfrentan con el decremento de su autoestima, y quizá sufrir de depresión. Para evitarlo debes de tener un horario para levantarte y comer, no caer en el error de por exceso de tiempo se puede hacer cuando sea.

2. IMPELENTAR EJERCICIOS 

A esta edad puede que sientas más flojera de realizar actividad física, pero es importante que lo hagas, no se trata de rutinas pesadas en el gimnasio. El mejor ejercicio cardiovascular que no daña nada es caminar a buena marcha.

3. ALIMENTACIÓN 

Estudiar cosas de alimentación te ayudará, ya que en función de cómo te encuentras, tú cuerpo necesita cosas diferentes. No vale la dieta de todo el mundo, cada persona requiere de nutrientes especificos.

4. HIDRATACIÓN 

 Esto es algo que las personas no saben, el adulto mayor pierde la sensación de sed, su cerebro no le avisa que tiene que beber, por eso no lo hace. Pero la deshidratación te puede llevar a un deterioro cognitivo, por tanto hay que tomar agua y acostumbrar al cuerpo.

5. APRENDER COSAS NUEVAS 

Esto es algo muy importante para el cerebro, ponte un reto de una cosa, apréndelo y desarróllalo. Que sea algo totalmente distinto a lo que has hecho hasta ahora, que suponga un reto, de esta manera sentirás que puedes seguir haciendo cosas y eres últil.

6. DISFRUTAR DE LA FAMILIA 

No de manera obligatoria, participa como abuelo, no como padre. Esto provocará que sientas una fuerza para seguir viviendo los siguientes 30 años de manera sana y sonriendo, que es la mejor de las medicinas.

7. VISITAS AL MÉDICO 

Un chequeo a tiempo te puede quitar de muchos problemas:diabétes, hipertensióncolesterol alto, cosas que con una revisión al año se pueden localizar. Es una revisión para estar bien, y si encuentran algo, estará diagnosticado de manera oportuna.

Para ser un adulto mayor saludable no necesitas de sacrificios, por el contrario puedes disfrutar cada instante implementando acciones específicas, que sin darte cuenta te llevarán a la plenitud y a que los siguientes años sean la mejor etapa de tu vida.

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